外观
Jet Guo tennis - 北京网球陪练
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网球 男 北京
介绍
北京网球教练 陪练PTR认证教练
动态
发力不对全白费！十个发球训练，威力翻倍
发球总是软绵绵？发力总像隔层纱？
球速慢得离谱，对手直接return ace?
抓紧把功能性力量训练安排上！
今天分享10个在家也能进行的网球发球力量训练
提高我们手臂、腿部、肩部的力量以及核心爆发力
让你的发球又狠又稳。
1、哑铃正向风车训练
2、哑铃反向风车训练
3、站姿高举哑铃三头肌屈伸
4、负重燕式平衡
5、哑铃负重下蹲快速起跳
6、小臂哑铃内、外旋
7、弹力带顶胯练习
8、跪姿弓步推举
9、站姿哑铃单侧肩推
10、站姿弹力带向上发力
大家还有其他网球发不出力的问题
或者需要调整发力动作的
都可以私信、留言我
北京网球教练/陪练
北京网球教练/陪练（高性价比）
超高性价比网球教练、陪练
教龄：10年
PTR认证教练
比赛成绩：北京市大学生比赛团体亚军，双打亚军
北京网球教练/陪练
北京网球教练/陪练
教龄：10年
北京市大学生团体亚军，双打亚军
本人网球技术:
发球：上旋、平击、侧旋均可（一、二区内、外角、追身均可）
正手：偏上旋（可上旋可平击）
反手：偏上旋（可拉、可打）
截击、高压：技术全面
优势：发球、正反手、截击、高压动作框架规范漂亮，注重网球美学、动作细节；
网球理念：姿势帅，动作美、展现出极致展现“美感”才是打网球的意义；
✅漂亮的动作 = 高效的发力
✅ 规范的框架=最低的受伤风险
✅ 优雅的姿态 =强大的球场气场
