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土豆土豆我是白菜 - 上海网球陪练
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网球 上海
介绍
真正的大师，永远怀着一颗学徒的心网球教学/陪打/团课/装备合作私信！教学私信！
动态
网球新手发球90%都踩过的坑！小白必看
谁懂啊！刚练网球发球，不是下网就是出界，胳膊甩到酸还发不出力😭
今天整理新手最容易犯的错误，全是真实踩坑经验，对照自查！
❌ 抛球乱飘，没有固定点
忽前忽后、忽高忽低，击球点全靠猜
球一歪，动作直接变形，发10个9个失误
❌ 只用胳膊甩，全身不发力
以为发球靠手臂，越使劲越没速度
还特别伤肩伤肘，正确发力是：蹬地→转髋→转肩→甩腕
❌ 击球点太低/太靠后
弯腰、仰头、身体后倒
球要么下网，要么直接飞出场外
❌ 握拍错误（苍蝇拍/正手握拍）
拍面朝天像端平底锅，锁死力量还伤手腕
发球一定要用大陆式握拍（像握菜刀）
❌ 手肘夹紧“鸡翅膀”
抬不起来、没空间引拍，力量发不出来
奖杯姿势时，手肘要抬高、架住
❌ 抛球手早早放下
没等击球就收手，身体失衡、节奏全乱
球出手后，抛球手要继续向上贴耳
❌ 紧张僵硬，全身较劲
握拍太紧、肌肉绷住，动作又僵又丑
放松才能甩得动，发球是“甩鞭子”不是“砸石头”
💡 小白练发球小建议
先练空抛100次，固定点位再挥拍
慢动作找节奏，别一上来就猛发力
改完这几个错，发球稳到离谱！
新年身体健康
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